के होCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), जसलाई Ubiquinone (UQ) र Coenzyme Q (CoQ) पनि भनिन्छ, एरोबिक श्वासप्रश्वास गर्ने सबै युकेरियोटिक जीवहरूमा उपस्थित एक कोएनजाइम हो। यो भिटामिन K जस्तै संरचना भएको बेन्जोक्विनोन फ्याट-घुलनशील यौगिक हो। Q ले क्विनोन समूहलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, र 10 ले यसको पुच्छरमा संलग्न आइसोप्रिनको संख्यालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। यो मुख्यतया माइटोकोन्ड्रियाको भित्री झिल्लीमा बनाइन्छ, र सानो भाग खाना मार्फत पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ, जस्तै गाईको मासु, अण्डा, तेल माछा, नट, सुन्तला, ब्रोकाउली र अन्य फलफूल र तरकारीहरू।
Coenzyme Q10 मानव शरीरमा व्यापक रूपमा वितरित हुन्छ र विभिन्न अंगहरू, तन्तुहरू, सबसेलुलर कम्पोनेन्टहरू र प्लाज्माहरूमा अवस्थित हुन्छ, तर यसको सामग्री धेरै भिन्न हुन्छ। कलेजो, मुटु, मिर्गौला र प्यान्क्रियाज जस्ता तन्तु र अंगहरूमा जन एकाग्रता बढी हुन्छ। मुख्य कार्य भनेको ऊर्जा उत्पादन गर्न मानव कोशिकाहरू चलाउनु हो। कोएनजाइम Q10 मुख्यतया माइटोकोन्ड्रियल अक्सिडेटिभ फास्फोरिलेसन र एटीपी उत्पादन प्रक्रियामा संलग्न छ, सेल रेडक्स वातावरणलाई विनियमित गर्दछ, इलेक्ट्रोन झिल्ली प्रवेश प्रक्रियाको क्रममा कम इलेक्ट्रोनहरू भेसिकलमा वा सेल बाहिर लैजान्छ, र प्रोटोन ग्रेडियन्टको गठनमा भाग लिन्छ। भित्री झिल्ली र प्लाज्मा झिल्ली। यसले कोशिकाको नवीकरणलाई गति दिन सक्छ र सेल गतिविधिलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले गर्दा कोशिकाहरूको पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमतालाई बढावा दिन्छ। छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा कोएनजाइम Q10 सामग्रीहरू थप्दा छालाका कोषहरूलाई प्रभावकारी रूपमा छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा अन्य पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र चयापचयलाई गति दिने र बुढ्यौली घटाउने जस्ता स्वास्थ्य संरक्षण गर्ने प्रभावहरू छन्।
स्वास्थ्य उत्पादनको रूपमा, कोएनजाइम Q10 मा हृदयको सुरक्षा गर्ने, ऊर्जा बढाउने, र प्रतिरक्षा सुधार गर्ने कार्यहरू छन्। यो एथलीटहरू, उच्च-तीव्रता मानसिक कार्यकर्ताहरू, र हृदय रोग, मधुमेह, आदि संग रोगीहरूको स्थिरता र रिकभरी को लागी उपयुक्त छ।
को भौतिक र रासायनिक गुणCoenzyme Q10
Coenzyme Q10 को उपस्थिति:पहेंलो वा सुन्तला-पहेंलो क्रिस्टलीय पाउडर; गंधहीन र स्वादहीन; सजिलै प्रकाश द्वारा विघटित।
रंग:हल्का सुन्तला देखि गाढा सुन्तला
पिघलने बिन्दु:४९-५१ ℃
उम्लने बिन्दु:715.32 ℃
घनत्व:०.९१४५ ग्राम/सेमी3
अपवर्तक सूचकांक:१.४७६०
भण्डारण अवस्था:छोटो अवधिको लागि कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्न सकिन्छ, लामो समयसम्म भण्डारणको लागि −20 ℃ मा
घुलनशीलता:क्लोरोफर्ममा सजिलै घुलनशील।
संवेदनशीलता:फोटोसंवेदनशीलता
स्थिरता:स्थिर, तर प्रकाश वा तापप्रति संवेदनशील, बलियो अक्सिडेन्टसँग असंगत।
को वितरणCoenzyme Q10मानव शरीरमा
Coenzyme Q10 कोशिका झिल्लीहरूमा व्यापक रूपमा पाइन्छ, विशेष गरी माइटोकोन्ड्रियल झिल्लीहरूमा, र मुख्य रूपमा हृदय, फोक्सो, कलेजो, मृगौला, प्लीहा, प्यान्क्रियाज र एड्रेनल ग्रंथिहरूमा वितरित हुन्छ। Coenzyme Q10 को कुल शरीर सामग्री मात्र 500 ~ 1500mg छ, तर यसले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। Coenzyme Q10 हृदय, मृगौला, कलेजो र मांसपेशिहरु मा अपेक्षाकृत उच्च छ। उही समयमा, मानव शरीरमा कोएनजाइम Q10 को 95% ubiquinol (कम गरिएको Ubiquinol) को रूपमा अवस्थित छ, तर मस्तिष्क र फोक्सोलाई बहिष्कृत गरिएको छ। यो अनुमान गरिएको छ कि यो यी दुई ऊतकहरूमा उच्च अक्सिडेटिभ तनावको कारण हुन सक्छ, जसले ubiquinol लाई oxidized ubiquinone (oxidized Ubiquinone) मा अक्सिडाइज गर्दछ।
उमेर घट्दै जाँदा मानव शरीरमा Coenzyme Q10 को सामग्री बिस्तारै घट्दै जान्छ। मानक रेखाको रूपमा 20 वर्ष पुरानो लिँदै, 80 वर्षको उमेरमा, मानव शरीरका विभिन्न भागहरूमा Coenzyme Q10 को प्राकृतिक क्षीणता हो: कलेजो: 83.0%; मृगौला: 65.3%; फोक्सो: 51.7%; मुटु: ४२.९%। तसर्थ, यो सामान्यतया स्वीकार गरिन्छ कि हृदय एक अंग हो जसलाई सबैभन्दा धेरै कोएनजाइम Q10 पूरक चाहिन्छ, वा धेरै वृद्ध हृदय असुविधाहरू कोएनजाइम Q10 को कमीबाट आउँछन्।
के फाइदाहरू छन्Coenzyme Q10?
CoQ10 का केही सम्भावित फाइदाहरू समावेश छन्:
1. सुधारिएको मुटुको स्वास्थ्य:CoQ10 ले हृदयको मांसपेशीमा ऊर्जा उत्पादन सुधार गर्न मद्दत गरेर, साथै अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउन एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गरेर हृदय स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न देखाइएको छ।
2. ऊर्जा उत्पादन वृद्धि:CoQ10 एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (ATP) को उत्पादनमा संलग्न छ, जुन कोशिकाहरूको लागि प्राथमिक ऊर्जा स्रोत हो। CoQ10 को साथ पूरकले ऊर्जा स्तरहरू बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी कम CoQ10 स्तर भएका व्यक्तिहरूमा।
3. एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू:CoQ10 ले मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न र शरीरमा अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले विभिन्न पुरानो रोगहरूबाट जोगाउन र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।
4. सम्भावित एंटी-एजिंग प्रभावहरू:केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि CoQ10 ले कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउने र सेलुलर ऊर्जा उत्पादनलाई समर्थन गर्ने क्षमताको कारण एन्टी-एजिंग प्रभाव हुन सक्छ।
5. स्टेटिन प्रयोगकर्ताहरूको लागि समर्थन:स्टेटिन औषधिहरू, जुन सामान्यतया कोलेस्ट्रोल कम गर्नका लागि सिफारिस गरिन्छ, शरीरमा CoQ10 स्तरहरू घटाउन सक्छ। CoQ10 को साथ पूरकले स्ट्याटिन प्रयोगको साइड इफेक्टहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै मांसपेशी दुखाइ र कमजोरी।
को आवेदन के होCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) को सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको कारण धेरै अनुप्रयोगहरू छन्। CoQ10 का केही प्रमुख अनुप्रयोगहरू समावेश छन्:
१. मुटुको स्वास्थ्य:CoQ10 प्रायः हृदयको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी हृदय विफलता, उच्च रक्तचाप, वा अन्य हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूमा। यसले हृदयको मांसपेशीमा ऊर्जा उत्पादन सुधार गर्न र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउन एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. माइटोकोन्ड्रियल विकारहरू:CoQ10 कहिलेकाहीं माइटोकन्ड्रियल विकार भएका व्यक्तिहरूको लागि पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, किनकि यसले माइटोकन्ड्रिया भित्र ऊर्जा उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
3. स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी:कोलेस्ट्रोल कम गर्न स्टेटिन औषधि लिने व्यक्तिहरूलाई कहिलेकाहीं CoQ10 पूरक सिफारिस गरिन्छ, किनकि statins ले शरीरमा CoQ10 स्तरहरू घटाउन सक्छ। CoQ10 को साथ पूरकले मांसपेशी दुखाइ र स्टेटिन प्रयोगसँग सम्बन्धित कमजोरी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4. एन्टी-एजिंग र छाला स्वास्थ्य:CoQ10 यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले केही स्किनकेयर उत्पादनहरूमा प्रयोग गरिन्छ, जसले छालालाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन र समग्र छालाको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।
5. माइग्रेन रोकथाम:केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि CoQ10 पूरकले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यद्यपि यस उद्देश्यको लागि यसको प्रभावकारिता पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।
6. व्यायाम प्रदर्शन:CoQ10 ले ऊर्जा उत्पादनलाई समर्थन गरेर र मांसपेशीहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर व्यायाम प्रदर्शन र रिकभरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सामान्य खानामा कोएनजाइम क्यू१० सामग्री
| Coenzyme Q10 सामग्री प्रति किलोग्राम खाना (mg) | |||
| खाना | CoQ10 सामग्री | खाना | CoQ10 सामग्री |
| सार्डिन | ३३.६ | मकै | ६.९ |
| सौर्य | २६.८ | खैरो चामल | ५.४ |
| पोर्क मुटु | २५.६ | पालक | ५.१ |
| पोर्क कलेजो | २५.१ | हरियो तरकारी | ३.२ |
| कालो माछा | २५.१ | रेपसीड | २.७ |
| पोर्क कमर | २४.७ | गाजर | २.६ |
| साल्मन | २२.५ | सलाद | २.५ |
| म्याकरेल | २१.८ | टमाटर | २.५ |
| गाईको मासु | २१.२ | किवीफल | २.४ |
| पोर्क | १६.१ | अजवाइन | २.३ |
| बदाम | ११.३ | मीठो आलु | २.३ |
| ब्रोकाउली | १०.८ | सुन्तला | २.३ |
| चेरी | १०.७ | बैंगन | २.३ |
| जौ | १०.६ | मटर | २.० |
| सोयाबीन | ७.३ | कमल जरा | १.३ |
सम्बन्धित प्रश्नहरू तपाईलाई रुचि हुन सक्छ:
के साइड इफेक्टहरू छन्Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) लाई उपयुक्त मात्रामा लिँदा प्रायः मानिसहरूका लागि सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले हल्का साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यसमा समावेश हुन सक्छ:
1. पाचन समस्याहरू:CoQ10 सप्लिमेन्टहरू लिँदा केही मानिसहरूले वाकवाकी, पखाला, वा पेट दुख्ने जस्ता हल्का जठरांत्रीय लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
2. अनिद्रा:केही अवस्थामा, CoQ10 पूरक निद्रा वा अनिद्रासँग सम्बन्धित छ, विशेष गरी बेलुका लिँदा।
3. एलर्जी प्रतिक्रियाहरू:दुर्लभ भए तापनि, केही व्यक्तिहरूलाई CoQ10 बाट एलर्जी हुन सक्छ र दाना, खुजली, वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ।
4. औषधि संग अन्तरक्रिया:CoQ10 ले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जस्तै रगत पातलो गर्ने र उच्च रक्तचापका लागि औषधिहरू। यदि तपाइँ कुनै पनि औषधि खाँदै हुनुहुन्छ भने CoQ10 लिनु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश मानिसहरू CoQ10 लाई राम्रोसँग सहन्छन्, र गम्भीर साइड इफेक्टहरू दुर्लभ हुन्छन्। यद्यपि, कुनै पनि पूरकको रूपमा, CoQ10 पूरक सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँसँग कुनै अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था छ वा औषधि लिइरहनुभएको छ।
के तपाइँ CoQ10 दैनिक लिनु पर्छ?
Coenzyme Q10 (CoQ10) दैनिक लिने निर्णय व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताहरू र स्वास्थ्य सेवा पेशेवरको सल्लाहमा आधारित हुनुपर्छ। CoQ10 प्राकृतिक रूपमा शरीरमा उत्पादन हुन्छ र केही खानेकुराहरूबाट पनि प्राप्त हुन्छ। यद्यपि, मानिसहरूको उमेर बढ्दै जाँदा वा केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा, CoQ10 को शरीरको प्राकृतिक उत्पादन घट्न सक्छ।
CoQ10 सप्लिमेन्टेसन विचार गरिरहेका व्यक्तिहरूका लागि, व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति, सम्भावित कमीहरू, र कुनै पनि विद्यमान चिकित्सा अवस्थाहरूमा आधारित उपयुक्त खुराक र आवृत्ति निर्धारण गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। केहि अवस्थामा, एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले दैनिक CoQ10 लिने सिफारिस गर्न सक्छ, जबकि अन्य परिस्थितिहरूमा, एक फरक खुराक तालिका अधिक उपयुक्त हुन सक्छ।
कसले CoQ10 लिन सक्दैन?
केही व्यक्तिहरूले सावधानी अपनाउनुपर्छ वा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श नगरी Coenzyme Q10 (CoQ10) लिनु हुँदैन। यसमा समावेश हुन सक्छ:
1. गर्भवती वा स्तनपान महिला:CoQ10 लाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा यसको सुरक्षामा सीमित अनुसन्धानहरू छन्। तसर्थ, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई CoQ10 प्रयोग गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ।
2. रगत पातलो बनाउने औषधिहरू लिने व्यक्तिहरू:CoQ10 ले anticoagulant औषधिहरू जस्तै Warfarin (Coumadin) वा एस्पिरिन जस्ता एन्टिप्लेटलेट औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। CoQ10 पूरक सुरु गर्नु अघि यी औषधिहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।
3. अवस्थित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू:कलेजो रोग, मृगौला रोग, वा मधुमेह जस्ता निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरूले CoQ10 लिनु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुपर्छ, किनकि यसले यी अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
4. ज्ञात एलर्जी भएकाहरू:CoQ10 वा सम्बन्धित यौगिकहरूमा एलर्जी भएको थाहा भएका व्यक्तिहरूले यसको प्रयोगबाट बच्नुपर्छ।
आवश्यकता को लक्षण के होCoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) पूरक आवश्यक पर्ने लक्षणहरू सधैं सीधा हुँदैनन्, किनकि तिनीहरू सूक्ष्म हुन सक्छन् र विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाका लक्षणहरूसँग ओभरल्याप हुन सक्छन्। यद्यपि, CoQ10 मा कमीलाई संकेत गर्न सक्ने केही सम्भावित संकेतहरू समावेश छन्:
1. थकान र कम ऊर्जा स्तर:CoQ10 ले सेलुलर ऊर्जाको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। त्यसकारण, लगातार थकान र कम ऊर्जा स्तरहरू सम्भावित रूपमा CoQ10 कमीको संकेत हुन सक्छ।
2. मांसपेशी कमजोरी र दुखाइ:CoQ10 को कमीले मांसपेशी कमजोरी, दुखाइ र क्र्याम्पमा योगदान दिन सक्छ, किनकि यो मांसपेशी कोशिकाहरू भित्र ऊर्जा उत्पादनमा संलग्न छ।
3. उच्च रक्तचाप:केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि CoQ10 को कम स्तर उच्च रक्तचापसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, र पूरकले हृदय स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4. गिजा रोग:CoQ10 स्वस्थ गम टिस्यु कायम राख्न संलग्न छ, र कमीले गम रोग वा periodontal समस्याहरूमा योगदान गर्न सक्छ।
5. माइग्रेन टाउको दुखाइ:केही अध्ययनहरूले संकेत गरेका छन् कि CoQ10 पूरकले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, सुझाव दिन्छ कि कम CoQ10 स्तरहरू केही व्यक्तिहरूमा माइग्रेनको लागि योगदान कारक हुन सक्छ।
लाभहरू हेर्न कति समय लाग्छ?
Coenzyme Q10 (CoQ10) को फाइदाहरू हेर्नको लागि लाग्ने समय व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति, विशेष स्वास्थ्य अवस्थालाई सम्बोधन गरिँदैछ, र CoQ10 को प्रयोग भइरहेको खुराकको आधारमा फरक पर्न सक्छ। केही अवस्थामा, मानिसहरूले अपेक्षाकृत चाँडै लाभहरू अनुभव गर्न सक्छन्, जबकि अन्य परिस्थितिहरूमा, यसले कुनै पनि प्रभावहरू नोटिस गर्न लामो समय लिन सक्छ।
हृदय विफलता वा उच्च रक्तचाप जस्ता केहि अवस्थाहरूको लागि, लक्षणहरूमा सुधारहरू अवलोकन गर्न लगातार CoQ10 पूरकको धेरै हप्तादेखि महिना लाग्न सक्छ। अर्कोतर्फ, सामान्य ऊर्जा समर्थनको लागि वा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा CoQ10 लिने व्यक्तिहरूले थोरै समयसीमा भित्र, सम्भवतः केही हप्ता भित्रमा बढेको ऊर्जा स्तर वा समग्र कल्याणमा सुधार जस्ता फाइदाहरू देख्न सक्छन्।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-19-2024
